Les bienfaits du sport : la gym tonic


Plusieurs personnes m’ont demandé en quoi consistaient les cours de gym tonic auxquels je me rendrai régulièrement le lundi soir dorénavant … donc, un petit topo s’impose !

Laérobic quest ce que cest 300x179 Aerobic

Pour commencer, tout le monde le dit : IL FAUT FAIRE DU SPORT !

La durée d’une séance de gym tonic varie entre 45 minutes et 1 heure.

La gym tonic relève du fitness ou aerobic, elle permet de développer les capacités cardio-pulmonaires et la tonification des muscles grâce à une variété de mouvements dynamiques.

La séance de gym tonic commence par un échauffement en rythme progressif pour préparer le corps à l’effort. Ensuite,  avec des gestes simples, on stimule les grands groupes musculaires (jambes, abdos, fessiers, bras). Puis, on termine par du stretching, gymnastique douce ayant pour but d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme.

Le fitness fait perdre beaucoup de calories. En effet, il fait partie de ces sports d’endurance qui seront les plus bénéfiques si l’on souhaite mincir

Il existe 3 déclinaisons :

  1. Le Low Impact Aerobic : LIA qui implique un faible impact ; il contient des enchaînements chorégraphiés en musique sans impacts (le pied est toujours en contact avec le sol), ni sauts, ni courses
  2. Le High Impact Aerobic : HIA, basé sur des enchaînements chorégraphiés en musique effectués sur un tempo intense et rapide
  3. Le Step Aerobic  qui reprend les bases du LIA et nécessite un accessoire : le step, petit banc sur lequel le sportif monte et descend en rythme
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