Jour 2


menu-du-jour

 

Petit déj’ : 40 g de flocons d’avoine + 1 cc de Cankao + 200 ml de lait écrémé + 1 pomme

Déjeuner : 45 g de pâtes crues + 150 g de jambon + champignons de Paris  + 1 tranche de pain de mie Toastiligne + 30 g cancoillotte+ yaourt

Goûter : 2 petits suisses 0% MG + fruits rouges

Dîner : 120 g de fruits de mer + 30 g de riz complet cru + fonds d’artichaut + yaourt

 

Ajoutons à ceci qu’aujourd’hui je me suis mise à suer : 15 minutes de vélo + 15 minutes de vélo elliptique  (grosso modo 400 calories perdues).

Bon, je me suis bien aperçue que j’étais bien moins endurante qu’avant puisque je parvenais à faire plus d’une heure de cardio mais, pour une reprise, je ne trouve pas ça si mal !

Et, ce soir, bien entendu, je fais mon petit sport d’avant dodo !

Publicités

Tagué:

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :